piersi z kurczaka

[...] Bialko 1.7g/kg masy ciala Tluszcze 20% dziennego zapotrzebowania Wegle reszta Link Co do "bialka" to nie wazne w jakiej postaci moze byc np 5 plasterkow wedliny z piersi kurczaka lub tunczyk, jajko lub cos w tym stylu chcialem tylko dorzucic tam bialko. Co do serkow wiejskich to bardzo je lubie z dodatkami lub bez ale moge zamienne i [...]

witam 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko twaróg płatki owsiane rodzynki oliwa z oliwek tu bym dal jajka za twarog 2. W szkole 11:30 chleb razowy polędwica z piersi kurczaka(na chleb) p. dyni marchew mozesz troche masla dodac za marchew pomidora czy ogooorka bo nie widzi mi sie to w kanapce i za szynke mieso 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron [...]

[...] Mleko 0,5% tłuszczu 300 ml = 16-B/5-T/47-W/ 300 kcal 2.10:30 - 12:00 Chleb żytni razowy 40g Sałatka z makreli 100g = 12-B/14-T/24-W/ 270 kcal 3.14:00-15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły mrożone 250g Fasola mung, kiełki 100g = 31-B/3-T/9-W/ 188 kcal 4.16:30-17:00 Makrela wędzona 100g = 21-B/16-T/0-W/ 221 kcal [...]

[...] razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 100 szynki wieprzowej: 18B/20T/0WW/ Łącznie: 27B/23,6T/131,8WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 400 sok 0B/0T/44WW/ 50 kaszy gryczanej 4B/O,8T/38WW/ łyżka stołowa oliwy do surówki z kapusty 0B/10T/0WW/ Łącznie: 24B/11,8T/82WW/ 4. [...]

Rzeczywiscie ten 2 posilek nie bardzo Wreszcie pozmienialem troche I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 75g Luki specjalnie dla Ciebie Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 20g rodzynki zostawie zeby bylo czego szukac w tej misce WPC ostrowia 40g Łącznie: 51gB 18gT 81gW 715 kcal II Śniadanie Orzechy włoskie 15g [...]

Kolejny posiłek to kotleciki :-) 60g ryżu ugotowałam, dodałam 125 g surowego , zmielonego mięsa z piersi kurczaka, 1 jajko,szczypiorek, troszkę papryki pokrojonej w drobną kosteczkę, przyprawe do kueczaka, pieprz ziołowy, kurkumę. Dobrze wszystko wymieszałam i usmażyłam kotleciki na odrobinie ojeju w spray-u :-)) [...]

[...] też był brązowy a na zdjęciach wyglądał jak biały...więc w opisie nie przyznałam się, że to brązowy :-> Jak wystygł dodałam do niego 250 g surowego, zmielonego mięsa z piersi kurczaka. Do tego resztka czerwonej papryki pokrojonej w kosteczkę, troszkę szczypiorku, cebulki,natki pietruszki, 1 jajko, sól, pieprz ziołowy, papryka słodka i [...]

[...] suszone 50g 2 Śniadanie 11.00 Bułki pszenne zwykłe 200g razowe Szynka z indyka 50g Sałata zielona10g Banan 100g Jabłko 100g Obiad 15.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek Marchew 30g Papryka czerwona 30g Pieczarki 30g 2 posiłek 18.00 Śmietana zaw. 12% tłuszczu 100g kefir za smietane i zamien ten [...]

kotlet z piersi kurczaka, ryż, sos pieczeniowy jasny uwielbiam xd no i jeszcze kebab gdzies w wawie przy muzeum powstania warszawskiego x)) Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2008-08-31 11:48:40

[...] je z bialkiem -a nie mlekiem- do tego orzechy i rodzynki, pozniej do szkoly zabieram sobie 2-3 paczki ryzu oraz 2-3 porcje miesa (zazwyczaj puszka tunczyka + kotlety z piersi kurczaka). Napewno bedziesz w stanie cos wymyslec wymaga to tylko 30-40 minut przygotowan dzien wczesniej na wieczor. Twarog zostaw sobie na noc Zmieniony przez - [...]

[...] - 120 g makaron durum + warzywa 2.Ser twarogowy półtł. - 60g 3.Rodzynki - 10 g 4. Jogurt naturalny 2% - 50 g daj wiecej (dobre zrodlo wapnia) 19.30 * 1. Mięso z piersi kurczaka - 100 g 2. Ryż biały - 100 g kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowo, parboiled 3. Pomidor - 150 g min. 300g warzyw i nie bez przerwy pomidor tylko roznego [...]

[...] Protein 82 20g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 20g POSIŁEK 2 mięso/ryba chleb razowy masło warzywa POSIŁEK 3 jw POSIŁEK 4 Whey Protein 82 40g owsiane POSIŁEK 5 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g POSIŁEK 6 Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g oliwa, warzywa podbij węgle do 4-5g

[...] CONCE 80% 80 5 4 381 /NIEPOTRZEBNE posiłek 2 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 /150G Dżem truskawkowy nisko 0,3 0,2 37,8 155 /WEDLINA DROBIOWA 100G posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 21,5 1,3 0 100 /100-150G Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 /100G Jogurt truskawkowy 1,5% 3,7 1,5 8,2 61 /150G posiłek 4 Makaron bez jajeczny 10 1,6 78,5 [...]

[...] 11.00 1)Chleb żytni razowy 150g 2)Pomidor 100g 3)Tuńczyk w sosie własnym 50g 4)Oliwa z oliwek 10g III Posiłek 13.00 Bulk Hard Mass 50g IV.Posiłek 16.00 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 100g 3)Banan 180g TRENING 18.00 IV Posiłek 20.00 Bulk Hard Mass 100g Wafle ryżowe 60g V Posiłek 22.30 1)Oliwa z oliwek 15g 2)Ser [...]

Mięso z piersi kurczaka bez skóry:2*21.5=43g 100 g produktu zawiera: Białko 21.5 Makaron bezjajeczny:4.5*10=45 100 g produktu zawiera: Białko 10g 45+43+3{z warzyw}=91g{fakt ze polowa białka to roslinne ale zawsze to białko}

[...] -150g serek wiejski -3 kromki lekkiego żytniego pieczywa warzywa! oliwa kcal:181,5, B:18, T:4,8, W:16,2 V posiłek obiad(posiłek przed treningiem) OKOŁO kcal:1000, B:60, T:3, W:80 VI posiłek -200g filet z piersi kurczaka -100g ryż kcal:544, B:48,7, T:2,7, W:79 przed snem : odżywka białkowa kcal:122,3, B:27 T:0,7, W:2 warzywa oliwa

Jak zwkle jestem pomawiany o manipulację - już się przyzwyczaiłem. Ja mam straszne tendencje do tycia. Zawsze je miałem - taka "uroda". W starym Herkulesie miałem ksyfkę "gruby", a na Akademi, "miszelin", bo pomiędzy startami wyglądałem, jak ponton. Teraz jest podobnie. Zimą tyję, a na lato zrzucam. U mnie 20 cm. w [...]

[...] 63 14,9 565 25 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 170 217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 I Kolacja 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 120 244. Pomidor [...]

[...] narzekam, znam tony osób które tak robią i tez nie narzekają. Jeżeli ktoś chce to niech nosi jedzenie do szkoły w pojemnikach i żre kurczaka z ryżem ( jednak jest to śmieszne i dziwne) nie tylko dla mnie ale dla innych ludzi. Tkwienie w suchej piersi i ryżu oraz 6 posiłkach dziennych popijanych wodą jest już w dzisiejszych czasach nie na miejscu.

[...] zwykly /// RAZOWY 50gr wedlina drobiowa mam 18b 80ww 3t 410kcal 3 posilek 100gr chleb // RAZOWY 125gr ser chudy jablko mam 30b 75ww 3 t 400kcal 4 posilek 250gr kotlet z piersi kurczaka /// GOTUJ 50gr chleba mam 50b 72ww 32 t 745kcal 5 posilek 300gr mintaj smazony /// GOTUJ ALBO SMAŻ NA TEFLONIE BEZ TŁUSZCZU 100gr chleba /// RAZOWY 100gr [...]